Mejorar el rendimiento sexual masculino
Si usted está buscando durar toda la noche en la cama, usted no está solo. Los hombres están siempre en busca de mejorar su desempeño sexual, ya sea para mejorar los problemas existentes o para la búsqueda de nuevas formas de mantener feliz a su pareja.
Si bien hay un montón de píldoras masculinas en el mercado, hay maneras simples de mantenerse firmes y durar más tiempo sin tener que acudir a la farmacia.
Siga leyendo para encontrar maneras fáciles para mejorar su rendimiento sexual...
La salud del corazón y el rendimiento sexual
Su pene funciona con la presión arterial. El cerebro envía señales a su pene, lo que hace que los vasos sanguíneos se llenen de sangre. Su corazón bombea esa sangre. Cuando surgen problemas durante este proceso, el pene puede perder su fuerza debido a que los vasos no pueden soportar la presión durante el tiempo que desea. Otras complicaciones pueden incluir la incapacidad del pene para alcanzar una erección completa. Usted querrá asegurarse de que su sistema circulatorio esté trabajando en la mejor forma.
Básicamente, lo que es bueno para el corazón es bueno para la salud sexual.
Manténgase activo
Una de las mejores maneras de mejorar su estado de salud es el ejercicio cardiovascular. Mientras que el sexo podría acelerar su ritmo cardíaco, el ejercicio regular puede ayudar a su desempeño sexual al mantener el corazón en forma. Treinta minutos al día de ejercicio para romper en sudor, natación, etc, puede hacer maravillas para aumentar su libido y prepararse para el dormitorio.
Bonus: el exceso de peso que perderá mientras hace ejercicio probablemente no pasará desapercibido.
Alimentación y erecciones - Parte 1
Junto con el ejercicio, hay algunos alimentos que han demostrado que aumentan el flujo de sangre al pene. Algunos de ellos incluyen:
- Cebollas y Ajo: Aunque no es ideal para el aliento, estos dos alimentos ayudan a la circulación.
- Plátanos: Esta fruta rica en potasio puede ayudar a reducir su presión arterial, lo que puede beneficiar a sus partes sexuales importantes y aumentar el rendimiento sexual.
- Chiles y Pimientos: comidas picantes totalmente naturales ayudan al flujo de sangre al reducir la hipertensión y la inflamación.
Éstos son algunos más alimentos que pueden ayudarle a lograr erecciones más fuertes:
- Omega-3 : se encuentran en pescados como el salmón y el atún, así como en el aguacate y el aceite de oliva, este tipo de grasa aumenta el flujo sanguíneo.
- Vitamina B1: Esta vitamina ayuda a que las señales en el sistema nervioso se muevan más rápido, incluidas las señales de su cerebro a su pene. Se encuentra en la carne de cerdo, maní y frijoles.
- Huevos: Alto contenido de vitaminas del complejo B, los huevos ayudan a equilibrar los niveles hormonales, pueden disminuir el estrés que a menudo inhibe la erección.
Reducir el estrés
El estrés puede causar estragos en todas las áreas de su salud, incluyendo su libido. El estrés aumenta la frecuencia cardíaca (en el mal sentido) y aumenta la presión arterial, tanto perjudicial para el deseo y el rendimiento sexual. El ejercicio es una gran manera de reducir el estrés y mejorar su salud. Hablar con su pareja acerca de su estrés también puede calmarle, mientras que el fortalece su relación.
El estrés también puede desencadenar los malos hábitos, como fumar o el consumo de alcohol, lo cual puede perjudicar su rendimiento sexual.
Malos hábitos
Lo que usted hace para relajarse, como fumar y consumir alcohol también podría ser la razón de que su pene siga estando demasiado relajado. Mientras que los estudios sugieren que un poco de vino tinto puede mejorar la circulación, el exceso de alcohol puede tener efectos adversos.
Fumar o el uso de drogas? Bueno, no hay una buena razón para hacerlo. Estimulantes y vasos sanguíneos estrechos se han vinculado a la impotencia. Sustitución de los malos hábitos por otros saludables, como el ejercicio y comer bien, puede ayudar a mejorar la salud sexual.
Tomar el sol
Parece que hay algo en el verano que acelera el motor sexual. La luz del sol inhibe la producción natural del cuerpo de la melatonina, una hormona que nos ayuda a dormir, y que también tranquiliza nuestros impulsos sexuales. Menos melatonina significa la posibilidad de un mayor deseo sexual.
Salir afuera y dejar que el sol alcance su piel puede ayudar a despertar su deseo sexual, especialmente durante los meses de invierno cuando el cuerpo produce más melatonina.
Masturbación y rendimiento sexual
Si usted no dura tanto como desea en la cama, es posible que necesite un poco de práctica. Mientras que el sexo es la mejor manera de practicar el sexo, la masturbación también puede ayudar a mejorar su rendimiento sexual.
Sin embargo, ¿cómo te masturbas puede tener efectos perjudiciales. Si se precipita a través de él, podría inadvertidamente disminuir el tiempo de la última vez con su pareja. El secreto es hacer que dure, al igual que usted quiere cuando usted no está solo.
Preste atención a su pareja
El sexo no es una calle de sentido único. Prestar especial atención a los deseos de su pareja no sólo hace que el sexo sea más placentero para ellos, pero también puede ayudar a su vez que dure más. Hablando de esto de antemano puede ayudar a aliviar cualquier incomodidad si necesita reducir la velocidad en un momento de mucha excitación.
Alternar el ritmo o concentrarse en su pareja mientras se toma un descanso puede hacer una experiencia más agradable para los dos.
Obtener más ayuda
Para algunas personas con dilemas sexuales graves como la disfunción eréctil o la enfermedad de Peyronie , se pueden necesitar tratamientos farmacéuticos. No tenga miedo de hablar con su médico acerca de cómo puede mejorar su rendimiento sexual.
Sin embargo, nunca es una mala decisión hacer ejercicio, comer bien y disfrutar de su vida sexual en la mayor medida. Descubre los mejores tratamientos naturales para aumentar en gran manera su rendimiento sexual.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario